【檢查你的疲勞程度，健康自測】

每天都覺得身體被掏空，睡再久還是累？其實，這可能不只是壓力或工作量的問題，而是身體的潛在警訊。根據研究，長期疲勞與免疫力下降、慢性發炎甚至重大疾病有著密切關聯。趕快檢視你的疲勞等級，找到真正的解決之道！

檢查是否慢性疲勞？快來測測看

疲勞不等於累，它可能是你的身體長期在喊救命！以下是幾個慢性疲勞的常見徵兆：

• 睡醒後依然感到疲倦
• 小事也讓你感到精疲力竭
• 經常性頭痛或記憶力減退
• 注意力無法集中，情緒波動頻繁

自我檢查：連續兩周以上有以上症狀，可能是慢性疲勞綜合症的早期警訊！

慢性疲勞會誘發哪些疾病？健康大數據揭密

當疲勞成為日常，身體可能已在無形中承受著壓力：

• 免疫力下降：感冒、感染找上門的頻率明顯增加。
• 心血管疾病風險上升：壓力荷爾蒙影響心血管功能，誘發高血壓與動脈硬化。
• 代謝紊亂：糖尿病、肥胖與慢性疲勞息息相關。
• 癌症風險增加：長期慢性疲勞與免疫力低下相關聯，可能成為誘因之一。

減緩日常疲勞，恢復精力的3個關鍵方法

• 均衡飲食：富含維生素B群與抗氧化劑的食物能提供能量。
• 適度運動：快走或瑜伽能促進血液循環，幫助身體充電。
• 保健補充：選擇有助於提升能量與減少疲勞感的成分，讓身體在忙碌中仍保持最佳狀態。